飞
镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。
　　飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可以根据自己的需要调整。
　　飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操，这对于长期坐在电脑前的近视、假近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。
飞镖游戏规则和比赛方法
玩飞镖时，镖靶的悬挂方法马虎不得，要以红色靶心为基点，悬挂高度要距地面１．７３米，投镖时要站在距靶心２．３７米的位置上。
飞镖的计分方法很简单，镖靶最内圈的红心是５０分、次绿心是２５分，绿心外围是两个由铁环相隔的大圈，大圈分格标着分值，计分时按所标分值计算；如果射中相隔两个大圈的内铁环，按所标分值的３倍计算分数；如果射中外铁环，则按所标分值的２倍计算，超出外铁圈则投镖无效。所以说飞镖盘上最大的分值在内铁环２０分的三倍区内，而不是镖靶的红心区。
飞镖的玩法很多，有３０１、５０１、７０１、１００１、米老鼠等多种玩法。所谓３０１制，就是比赛到最后，以得分正好为３０１分为胜。每次投镖的得分计录必须写在所有参赛者都能一目了然的地方。得分的计算办法，由３０１分依次递减至０为止，最后一镖同样必须投在双倍区或者红心圈内。也就是说最后一镖要扣掉这些分数，使分数刚好为０才算赢，如果最后一镖投下来分数超过或不足０分，则该次投镖无效，保留上一次投镖分数，待下次轮到你时再重新投镖。所以，如果没有精确的计算和战略技巧，即使一路领先，也很难在最后取胜，不到最后难分输赢，尤其是高手相拼结果更是常常带有戏剧性，这也是飞镖的又一魅力所在。
米老鼠飞镖法是一种很有趣的游戏，它适合集体竞赛。比赛的目的是抢先对手，先取得保全失分的机会。也就是说，每一个目标，双方都必须投中３支镖，倘若对手先攻下该目标，则每射一支不中，对手就多得一次分，直到你也攻下该目标为止。
投镖技巧
每个人持镖的习惯不一样，但以拿毛笔式的握法稳定性最佳。投掷技巧讲究姿势、平衡、持镖与出镖方式、手臂和手腕的动作、数字搭配和注意力集中等，也就是要心、眼、手、脑合一。
投掷时分为三种基本姿势：
１．脚尖向前：身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角。
２．脚尖平行或成直角：这是最普遍的姿势，两脚脚尖面向投掷线。
３．一脚在前：此法最适合于初学者，站立时右脚在前，脚可以旋转一个角度，以自己站得很舒适为原则。
竞技比赛投镖时最重要的其实是选手的心理素质，很多选手投镖时手腕都颤抖，当然很难出色发挥。飞镖是极富戏剧性的挑战运动，即使一路领先或步步受挫也不能断定输赢，只要你有信心、耐心，稳得住，就有得胜的机会。
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